土釜でごはんを炊く間の「待つだけ」の時間。手が空いたその数分に、なんとなく自分の立ち方が気になった話です。
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タイマーが鳴るまでの、何もしない時間
うちの半睡窯の飯炊釜は、火加減を見る必要がありません。最大量で炊くと決めたら、あとは時間を測ってタイマーをセットするだけ。フタの脇からフツっと泡がひとつ出たら火を止めて、そのままフタを開けずに二十分蒸らす。その間、わたしは何もしなくていいんです。
最初は手持ち無沙汰で、洗い物をしたりスマホを見たりしていました。でもあるとき、蒸らしを待ちながら台所の窓の前でぼんやり立っていたら、自分の姿勢がずいぶん歪んでいることに気づいたんです。片方の腰に重心をかけて、骨盤がねじれたような立ち方。鍋を見張らなくていい代わりに、自分の体を見張っていなかったんだなと思いました。
台所仕事は、意外と骨盤まかせ
米をとぐとき、水を量るとき、食器を拭くとき。台所に立つ時間は短いようで、実はけっこう長いものです。しかもずっと同じ向きで同じ足に重心をかけがちで、気づけば骨盤が左右どちらかに傾いている。姿勢の土台がゆらぐと、そこから腰や肩のこわばり、巡りの滞りにもつながっていくと言われています。台所は暮らしの中心なのに、意外と体には負担がかかっている場所なのかもしれません。
とはいえ「姿勢に気をつけましょう」だけでは、正直続きません。わたしも意識するのは三日坊主でした。
選ぶなら、まず「締められているか」
骨盤ベルトをいくつか試して分かったのは、名前は同じでも中身がまったく違うということでした。ウエストにぐるっと巻くタイプは、実はお腹を締めているだけで骨盤には届いていないものが多いんです。まず見るべきは、立体的に作られていて骨盤全体を包む形になっているか、巻く位置がウエストではなくお尻から恥骨の方向になっているか。ここが土台になっていないと、そもそも意味がありません。
そのうえで大事なのが、着けていることを忘れられるかどうか。苦しくない、動いてもズレにくい、蒸れにくい。この二つがそろっていないと、結局続かないんですよね。
わたしが今使っているコシラックは、この二つを満たす作りになっていて、一日中つけていても締めつけ感が少なく、生地も蒸れにくいので、家事をしながらでも気にならずに過ごせています。夜、そのままつけて眠ることもあります。就寝中は全身の力が抜けている時間なので、骨盤まわりにとって都合がいい時間だと言われているそうです。
気負わず、待ち時間のついでに
土釜も骨盤ベルトも、「頑張って続ける」ものにはしたくないなと思っています。ごはんが炊けるのを待つ間に、ちょっと背筋を伸ばしてみる。その延長で骨盤ベルトを着けてみる。それくらいの軽さでいいと思うんです。
湯気が立ちのぼるのを眺めながら、今日はまっすぐ立てているかな、なんて考える時間があってもいい。台所の待ち時間は、案外そんな見直しにちょうどいい長さだったりします。
立体2段構造で骨盤全体を包み、恥骨の方向へ正しく締める骨盤ベルト。お腹を締め上げないので苦しくならず、動いてもズレません。だから24時間つけたままでも続けられます。
コシラックを見てみる →※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。紹介している商品は医薬品ではなく、特定の症状の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
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