寝る前のお茶、なんとなく緑茶を選んでいませんか。土瓶と湯呑みを変えただけで、夜の時間の過ごし方が少し変わった話をしてみます。
土釜ごはんや台所道具など、毎日を少し楽しく心地よくする暮らしのヒントを届けます
夜、なんとなく緑茶を選んでいたんです
台所道具が好きで、気づけば茶葉や急須にも手を伸ばすようになりました。とはいえ最初のうちは「夜だから温かいお茶でも」というくらいの気軽さで、緑茶を選んでいたんです。冷蔵庫にあるものを適当に淹れているだけで、深い意味はありませんでした。
ある晩、いつものように緑茶を飲みながら布団に入ったら、妙に目が冴えて眠れなかったことがあります。その日はたまたま濃いめに淹れてしまっていたのですが、翌朝になって「そういえば緑茶にはカフェインが入っている」というごく当たり前のことを思い出しました。コーヒーほど身構えていなかっただけで、緑茶にもしっかりカフェインは含まれているそうです。夜にお茶を選ぶなら、そこは少し気にしてもいいのかもしれないと思うようになりました。
台所にある道具で、夜のお茶を選び直してみる
それから、夜だけは麦茶やほうじ茶、あるいはノンカフェインの穀物茶を選ぶようにしてみました。特別なものを買い足したわけではなく、家にあった土瓶を夜専用にしただけ、というのが実は大きかった気がします。同じお茶でも、急須で淹れるか土瓶で淹れるかで、待っている時間の感覚が違うんですよね。土瓶はゆっくり注がれるぶん、手元を見ている時間が長くなります。
湯呑みも、朝使う薄手のものではなく、少し厚みのある陶器のものに替えてみました。手にじんわり伝わる温度が違うのが面白くて、それだけで「これは夜のお茶」という区切りができるんです。器を変えるだけで気持ちの切り替えができるというのは、大げさなようで、実際にやってみるとけっこう効果を実感しやすい工夫だと思います。もちろん、これでぐっすり眠れると言い切るつもりはなくて、あくまで「夜の時間がちょっと心地よくなった」というくらいの話です。
お茶の温度と、体がゆるむタイミング
そういえば以前、体をあたためると自律神経の副交感神経が優位になりやすいと聞いたことがあります。副交感神経は体を休める方向に働く神経で、逆に交感神経は活動モードに体を切り替える神経なのだそうです。夜、熱すぎず冷たすぎない温度のお茶をゆっくり飲むという行為自体が、活動モードから休息モードへの小さな合図になっているのかもしれない、と勝手に想像しています。
もちろん、お茶を飲んだから自律神経がすぐ切り替わる、というほど単純な話ではないと思います。ただ、湯気を見ながら手のひらで湯呑みのあたたかさを感じている数分間は、スマホを見ている数分間とは明らかに違う質の時間になります。忙しい一日の終わりに、そういう「何もしない数分」をわざわざ作ること自体に、意味があるような気がしています。
季節によってお茶の主役を変える楽しみ
寒い時期は、生姜を少し効かせた白湯っぽい飲み物や、ほうじ茶に近いものを選ぶことが増えました。反対に夏場は、麦茶を常温より少しだけ温かめにして飲むことが多いです。冷たい麦茶をがぶがぶ飲むよりも、体を急に冷やさない飲み方のほうが、寝る前には合っている気がしています。
季節ごとに「今夜はこのお茶にしよう」と選ぶ工程そのものが、ちょっとした楽しみになっています。丁寧な暮らしを頑張ろうとしているわけではなくて、単純に、土瓶からお茶を注ぐ音や、湯呑みの手触りが好きなだけなんです。気負わずに続けられる範囲で、夜の一杯を選び直してみるだけでも、一日の締めくくり方が少し変わります。そんな小さな工夫を、これからも気長に見つけていきたいと思っています。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。紹介している商品は医薬品ではなく、特定の症状の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や治療中の方は、医師など専門家にご相談ください。
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