＜はじめに＞
健康意識の高い方は、よくご存じの「骨盤矯正」。自分ケアとなると必ず「骨盤矯正」という言葉が出てきます。
整体に通うにはお金がかかるし、自宅で体操するのは、ついさぼりがち。そんな方におススメなのは、「骨盤矯正ベルト」です。
でも、骨盤矯正出来ない骨盤矯正ベルトも沢山販売されていますので、どんな風に選べばいいのか、見ていきましょう！
＜目次＞
１．骨盤矯正ベルトの重要性
２．選んではいけない骨盤矯正ベルト
３．おすすめの骨盤矯正ベルトは？
１．骨盤矯正ベルトの重要性
選ぶ前に、骨盤矯正がどうして必要なのか、簡単にまとめてみますね。
骨盤は私たちの体の要です。しかし、日常生活の立ち癖、座り癖などの癖や、妊娠・出産などにより、骨盤が歪んでしまうことがあります。骨盤矯正ベルトは、この歪みを改善し、様々な体の不調を軽減する可能性を秘めています。
骨盤矯正ベルトの効果
姿勢の改善：ベルトで骨盤を支えることで、自然と背筋が伸び、良い姿勢が保てるようになります。痛みの軽減: 腰痛や恥骨痛などの改善が期待できます。
内臓機能の改善:：骨盤を正しい位置に保つことで、内臓の位置も整い、便秘などの症状が改善する可能性があります。
代謝アップ：骨盤を正しい位置に整えると血流やリンパの流れが改善し、基礎代謝が向上。筋肉や内臓が活発に働き、エネルギー消費が効率的になります。
骨盤の位置を正すことで、筋肉が適切に機能し、内臓の働きも活発になり、代謝が自然と上がるのです。老廃物が溜まって起こるむくみにも効果的です
ダイエット：骨盤の歪みが改善されることで姿勢が良くなり、普段の動作や運動時の消費カロリーも増加。太りにくく、痩せやすい体質へと導いてくれる効果も期待できます。
筋力アップ： 正しい姿勢を保つことで、自然と体幹の筋肉が鍛えられます。
産後の体型戻し： 産後6ヶ月までが特に効果的とされています。
２．選んではいけない骨盤矯正ベルト
骨盤矯正と謳いながら、骨盤矯正が出来ないベルトも沢山販売されていますので、下記のポイントに注意をして選ぶ必要があります。
まずは、選んではいけない骨盤矯正ベルトはどんなものか、見てみましょう。
・1本ベルトタイプ
骨盤は動く大きな骨の塊なので、1本のベルトではすぐにズレてしまうので、正しく骨盤矯正をすることは難しいです。また、着用ストレスも大きくなります。
・ウエストに巻くタイプ
ウエストから骨盤上部までしかサポートしていないため、骨盤矯正は出来ません。骨盤の上の方だけを締めても、骨盤矯正は出来ないのです。
・骨盤全体をカバーしていないもの
骨盤は大きな骨の塊です。その塊の骨盤全体を立体的に締めなければ、正しく、効果的な骨盤矯正はできません。
・固定力が弱いもの
骨盤は大きな骨の塊で、常に動いているので、適度な圧迫力がないと、骨盤を正しい位置に保持できません。厚でのストッキングのような生地で作られたものもありますが、骨盤矯正には不十分です。
・サイズが合っていないもの
大きすぎたり小さすぎたりすると、適切なサポートが得られません。
・血流を阻害するもの
さまざまなベルト（腰痛ベルトや骨盤ベルトなど）は、締めつけて、固定する目的で作られている物が多いので、血流を阻害するものが殆どです。血流を阻害しない物を選ぶ必要があります。
３．おすすめの骨盤矯正ベルトは？
では、どのような骨盤ベルトを選べばいいのでしょうか？
A. 立体構造のダブルベルトタイプを選ぶ
骨盤全体を包み込むように、立体構造で設計されたダブルベルトタイプがおススメです。大きな骨の塊、骨盤全体を恥骨方向へ締めていくのが正しい骨盤矯正です。
B. ズレないベルトを選ぶ
股関節部分に１本のベルトでは、歩けばズレてしまいます。ダブルベルトで、お尻を包み込むように巻くタイプならズレ難いです。また、ずり上がりを防止することも考えられているベルトがいいですね。
C. 蒸れない生地のベルトを選ぶ
通気性のよい生地のベルトを選びましょう。骨盤矯正は、伸縮性が必要なので、ゴム製の物も多いですが、ゴムは蒸れます。
通気性の良い素材を選ぶことで、長時間の着用も快適に行えます。また、伸縮性のある素材は、動きやすさを確保しながら筋肉を適度に刺激します。
D. 筋肉を休ませないベルトを選ぶ
痛いからベルトをする
↓ ↓ ↓
ベルトをつけるから筋肉を休ませてしまう
↓ ↓ ↓
筋肉が減るから腰痛が余計ひどくなる
この悪循環は、腰痛ベルトによくあることです。医師が痛みが治まったらベルトの着用をやめるように言うのはこの観点からです。痛いからつけたいのに、困りますよね。
長時間の着用という点では、全身が脱力する就寝中は、骨盤矯正の効果が高いと言われています。ですが、血流を阻害するベルトを長時間着用することはやはりおススメ出来ないことなんです。
着用していることで、筋肉を休ませないベルトを選びましょう。
＜まとめ＞
「骨盤矯正」は、元気に、若々しく過ごしたい人間にとって、とても大切な自分ケアです。でも、一度の骨盤矯正では、すぐに元に戻ってしまいますので、ストレスなく継続することが大変重要なポイントになります。
ご自身の生活スタイルに合わせて、いつでも手軽に「骨盤矯正」が出来る「骨盤矯正ベルト」を１つ持っていることは、あなたの生活をアップさせてくれることになるでしょう。
骨盤矯正ベルトは、矯正できない物も多数販売されていますので、上記ポイントを踏まえて、間違いのないベルトを選びましょう。
