浅く腰かけてすぐ疲れる会議室の椅子。原因は椅子じゃなく骨盤の角度にあるんじゃないかと思った話。
働く人の腰・肩・冷え・疲れを、仕事の合間にできる現実的な方法で紹介します
深く座れない椅子が、社内にいくつもある
うちの会社、会議室によって椅子のクセが違う。あるフロアの椅子はやけに座面が硬くて、深く座ろうとすると骨盤のあたりがゴリゴリして、結局みんな浅く座る。浅く座ると背もたれに寄りかかれないから、自然と背中が丸まって、1時間の会議が終わる頃には腰のあたりが重くなってる。
最初は「この椅子が悪い」で終わらせてたんだけど、別のフロアの柔らかい椅子でも同じように疲れることに気づいた。だったら椅子のせいだけじゃなくて、座ってるこっちの体の使い方にも理由があるんじゃないかと思い始めた。
骨盤が後ろに倒れると、座面との相性が悪くなる
骨盤って、立っているときも座っているときも、体の土台になってる部分らしい。椅子に浅く座ると骨盤が後ろに倒れやすくなって、そうなると背骨はまっすぐ立てずにねこ背気味にカーブする。この状態だと座面の硬さや柔らかさに関係なく、腰の一部分に体重が集中しやすいそうだ。 つまり「椅子が合わない」んじゃなくて「骨盤が倒れた状態で座ってる」から、どんな椅子でも疲れが出やすいってことなんだと思う。会議室を変えても疲れが取れなかったのは、たぶんこれが理由だ。
深く座るには、骨盤を立てる意識がいる
じゃあどうすればいいかというと、座るときに骨盤を軽く立てる、っていう意識だけでも違うらしい。やり方は単純で、椅子に座ったらお尻の下にある左右の骨の出っぱり（座骨っていうらしい）に、体重がまっすぐ乗っている感覚を探す。浅く座っていると、この骨が座面から逃げて、お尻の後ろ側だけに体重が乗ってる感じになる。深く座り直して、座骨の上に体をまっすぐ乗せると、自然と背筋も伸びやすくなる。 これ、言葉で説明すると難しそうだけど、実際にやってみると「あ、さっきまで後ろに倒れてたんだな」って体感でわかる。俺は最初、半信半疑だったけど、会議の合間にこれを意識するだけで、同じ椅子でも疲れ方が違う気がしている。
骨盤が立たないのは、会議室だけの話じゃない
考えてみると、これは会議室の椅子に限った話じゃない。デスクワークの椅子も、車の運転席も、骨盤が後ろに倒れた状態で何時間も座ってることが多いんじゃないかと思う。骨盤の傾きは姿勢の土台だから、腰だけじゃなくて肩こりや夕方の疲れにもつながってるらしい、と聞いたことがある。 仕事中にずっと座り方を意識し続けるのは正直しんどいから、俺は骨盤ベルトで日常的に骨盤まわりをサポートするようにしてる。骨盤を自分の意識だけで立て続けるのは限界があるから、道具に任せられるところは任せた方が現実的だと思う。
椅子を変える前に、座り方を疑ってみる
会議室の椅子が合わないと感じたら、椅子を変える前に、一度座り方を見直してみるのもありだと思う。座骨の上にまっすぐ体を乗せる感覚を探すだけなら、今すぐどこでも試せる。 それでも長時間の会議や運転で骨盤が疲れやすいって人は、普段から骨盤を支える習慣を持っておくのも一つの手だ。会議室の椅子にケチをつける前に、自分の座り方、一度チェックしてみてほしい。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。紹介している商品は医薬品ではなく、特定の症状の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
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