台所の台拭き、何年も同じ力加減で絞っていませんか。道具をひとつ見直したら、夕方の肩の重さが少し変わった話です。
土釜ごはんや台所道具など、毎日を少し楽しく心地よくする暮らしのヒントを届けます
台拭きを絞る手、意外と力んでいます
夕飯の支度が終わったあと、台拭きをぎゅっと絞って台を拭く。何気ない動作ですが、よく見ると肩がすくみ、ひじが体の内側に入り込んでいます。先日、母に「あんた、台拭き絞るとき肩が上がってるよ」と言われて初めて気づきました。鏡の前でやってみたら、本当に両肩が持ち上がって、首が埋まったようになっていたんです。
台拭きを絞る、鍋を持ち上げる、まな板を押さえる。台所の動作はどれも短い時間ですが、1日に何十回も繰り返すものばかりです。小さな力みでも積み重なると、夕方になる頃には肩のあたりがこわばって重たく感じる、という声をよく聞きます。
力を入れるところと抜くところ
台所仕事を見直してみると、力を入れる場所と抜く場所がはっきり分かれていないことに気づきます。例えば包丁を握るとき、刃先に集中するあまり、持っていないほうの肩まで一緒に力んでしまう。洗い物をするとき、お皿を支える手だけでなく、体全体に力が入ってしまう。こうした「ついで力み」が、肩まわりの負担につながっていると言われています。
意識して肩を一度ストンと落としてから作業をすると、動きやすさが変わる感じがします。姿勢や力の入れ方は、気持ちの問題というより、体の使い方のくせに近いものなのかもしれません。肩まわりの筋肉は、首から背中、腕まで広くつながっているので、ひとつの動作のくせが思った以上に離れた場所にまで響いているようです。
道具をひとつ変えてみた
そんなとき、台拭きを厚手のものから、薄手で水切れのいいタイプに変えてみました。すると絞る回数そのものが減り、力を入れる時間も短くなったんです。道具が変わると、動作そのものが変わる。当たり前のようで、台所にいるとつい忘れてしまうことでした。
夕方、台を拭き終えたあとに肩を回してみると、以前より軽く感じる日が増えました。もちろん毎日の家事や姿勢のくせが一瞬でなくなるわけではありませんが、道具ひとつで動作の数が減るだけでも、体への負担は違ってくるようです。
気負わず、ひとつだけ変えてみる
丁寧な暮らしをしよう、と意気込む必要はなくて、台拭きを替える、お鍋の持ち手を見直す、椅子の高さを少し調整する。そのくらいの小さな工夫で十分なんだと思います。台所に立つ時間は毎日のことだから、無理に我慢するより、ちょっと楽になる工夫を探すほうが続けやすいように感じています。
もし夕方になると肩のあたりが重たく感じる日が続くようなら、台所の動作をひとつ見直してみるのもいいかもしれません。道具やくせを変えるだけで、思っていたより体は応えてくれるものだなと、台拭きひとつから教わったように感じています。
立体2段構造で骨盤全体を包み、恥骨の方向へ正しく締める骨盤ベルト。お腹を締め上げないので苦しくならず、動いてもズレません。だから24時間つけたままでも続けられます。
コシラックを見てみる →※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。紹介している商品は医薬品ではなく、特定の症状の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
あなたの毎日を、少しだけ良く・楽しく。からだの悩みから暮らしのヒントまで、編集部それぞれの目線でお届けします。
