夜中の授乳準備で水仕事をするたび、手先だけキンと冷える。私も産後、そんな小さな冷えに気づかないふりをしていました。
産後・子育て世代の目線で、休めない毎日でもできる体のいたわり方を届けます
手だけが冷たい、という違和感
赤ちゃんが生まれてから、洗い物の回数が一気に増えました。哺乳瓶、搾乳した道具、離乳食が始まればさらに小さなお皿たち。夜中でも構わず水道の水は冷たくて、洗い終わるころには指先がじんじんしています。
最初のうちは「まあ水仕事だから当たり前」と思っていました。でもある晩、洗い終わった手をタオルで拭きながら、ふと自分の頬に触れたら、頬はそんなに冷たくないのに手だけが氷みたいだったんです。体全体が冷えているわけじゃなくて、手先だけが取り残されているような感覚。あれが妙に印象に残っています。
抱っこ優先の毎日で、後回しになる場所
産後は、自分の体の小さな変化に気づいても、たいてい後回しにしてしまいます。赤ちゃんが泣けば抱っこが最優先ですし、授乳やおむつ替えの合間に自分の手をあたためている余裕なんて、正直ありませんでした。
手先や足先は、体の中でも血流が届きにくい場所だと言われています。もともと心臓から遠いうえに、緊張が続いたり体が冷えたりすると、体は優先的に内臓や体の中心をあたためようとして、末端への巡りが後回しになりやすいのだそうです。赤ちゃん優先の生活とちょっと似ているな、と思ってしまいました。
お湯の温度を少し上げてみた
ある日、洗い物のお湯の温度をいつもより少し上げてみました。それだけのことなのに、洗い終わったあとの手の感覚が全然違って驚いたんです。じんじんする感じがなく、指がちゃんと動く。こんな簡単なことに、なぜ今まで気づかなかったんだろうと思いました。
それから、洗い物が終わったあとに手をこすり合わせて少し温める、という小さな習慣も増やしてみました。数秒でできることですが、次の家事に取りかかる手の軽さが違う気がしています。感じ方には個人差があると思いますが、私にとってはちょっとした発見でした。
冷えは手先だけの話じゃないのかもしれない
手先の冷えを気にするようになってから、自分の姿勢にも目がいくようになりました。抱っこや授乳で前かがみの姿勢が続くと、肩や背中がこわばって、体全体の巡りにも影響しているように感じることがあります。骨盤まわりが緊張したままだと、体の中心から手先まで、あたたかさが届きにくくなるとも言われていて、体は思っている以上に全部つながっているんだな、と実感しました。
大きなことをする必要はなくて、洗い物のお湯を少しぬるめから温めに変える、手をこすり合わせる、肩の力を抜いてみる。そんな小さな積み重ねが、自分をいたわる時間になっている気がします。
自分の体も、後回しにしすぎなくていい
赤ちゃんのお世話をしていると、自分の体のことは最後になりがちです。でも、手先の冷えのような小さなサインは、案外「ちょっと休んで」という体からの合図なのかもしれません。私も産後、そういう小さな声を聞き逃さないようにしたいなと、今になって思っています。
忙しい毎日の中でも、洗い物のあとに手をあたためる数秒くらいは、自分にあげてもいいのかなと思っています。
立体2段構造で骨盤全体を包み、恥骨の方向へ正しく締める骨盤ベルト。お腹を締め上げないので苦しくならず、動いてもズレません。だから24時間つけたままでも続けられます。
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