荷物を左右で持ち替える癖、腰が教えてくれた

2026年11月11日

営業カバンをいつも同じ手で持ってないか。俺は長年右だけだった。腰の張りが片側だけに出てきて、やっと理由がわかった話。

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タクヤ#働く体のケア

働く人の腰・肩・冷え・疲れを、仕事の合間にできる現実的な方法で紹介します

カバンはいつも右手、それが普通だと思ってた

営業の仕事を始めてからずっと、カバンは右手で持つのが当たり前だった。利き手だし、持ちやすいし、特に意識したこともなかった。でもある時期から、腰の右側だけがやけに張るようになった。左は何ともないのに、右だけジンジンする。最初は寝違えみたいなもんかと放っておいたんだが、一向に治まらない。

気づいたきっかけは単純で、取引先の駐車場で信号待ちしてる時にふと自分の立ち姿を見たときだった。ガラスに映った自分は、右肩が下がって、腰も右にちょっと傾いてた。カバンの重みを支えるために、体が勝手に右側に寄っていったんだと思う。毎日何十分もその姿勢を続けてたら、そりゃ片側だけ負担がかかるわな、と妙に納得した。

左右差は「癖」として体に残っていく

体って案外正直で、同じ動きを繰り返してると、その形で固まろうとするらしい。右でカバンを持つ→右の腰が踏ん張る→右側の筋肉が張る→さらに右に頼る、という悪循環だ。しかも骨盤自体が左右で傾いてバランスを取ろうとするから、腰だけじゃなく歩き方や立ち方にもクセが出てくる。

俺の場合、営業先で名刺交換する時の立ち方まで、いつの間にか右足に重心が乗るようになってた。先輩に「お前、気をつけの姿勢が斜めだぞ」って笑われて初めて気づいたくらいだから、自分ではなかなかわからないものらしい。骨盤の傾きって本人は気づきにくいけど、周りから見たら意外とバレているらしい。

これは別に大げさな話じゃなくて、営業マンならカバン、主婦なら買い物袋、通勤なら定期入れを入れるポケットの位置とか、日常の「いつもの持ち方」が積み重なって体の土台である骨盤に効いてくるってことだと思う。

持ち手を変えるだけじゃ足りなかった

最初は単純に「左右交互に持てばいいんだろ」と思って、意識的に左手でカバンを持つようにしてみた。これはこれで効果があったと思う。右だけに偏ってた負担が多少分散された感覚はあった。ただ、根本的な解決にはならなかった。というのも、カバンを持つ手を変えても、骨盤自体がすでに右に傾くクセを覚えてしまってたら、歩いてるうちにまた右に寄っていく。土台が傾いたままじゃ、上に乗ってる体もそっちに合わせようとするんだと思う。

そこで骨盤そのものを整える方向で何かないかと調べて、骨盤ベルトってやつに行き着いた。ただ、世の中に出回ってるベルトを見てて気づいたんだが、骨盤ベルトと名乗ってても作りがぜんぜん違う。

骨盤ベルト選びで俺が見たポイント

一番大事なのは、そもそも骨盤そのものを締められる作りかどうかってことだ。腰痛ベルトってよく売ってるけど、あれはウエストのあたり、つまり腸骨の上から肋骨の下あたりに巻くタイプが多い。腸骨の上のほうをかすめてはいるけど、骨盤をしっかり締めることにはならないらしい。見た目は似てるから最初は俺も違いがわからなかったんだが、立体的に骨盤全体を包むような作りになってるかどうかで判断できるってことがわかった。

で、実際に選んで使い始めたのがコシラックってベルトだった。恥骨の方向に向かって包むように正しく締める作りになってて、ウエストでギュッと締め上げる感じとは違う。骨盤って動くものだから、位置が合ってても細い帯みたいなもので一周巻くだけだとあっという間にズレるらしいんだが、コシラックは立体的な作りでそこを踏まえてるみたいだった。

あとは着けてて忘れられるかどうかも重要だと思う。仕事中にいちいち気になるようじゃ続かないし、蒸れたりズレ直したりするのもストレスだ。コシラックは通気性のいい生地で、一日つけてても苦しくなかった。夜、つけたまま寝ることもあるんだが、寝てる間は全身の力が抜けるから、骨盤まわりにとってはむしろ都合がいい時間なんじゃないかと思ってる。