通勤バッグをいつも右肩にかけていた俺。ある日デスクに座った瞬間、左右の高さが違うことに気づいた話。体の土台から見直してみた。
働く人の腰・肩・冷え・疲れを、仕事の合間にできる現実的な方法で紹介します
デスクに座った瞬間の違和感
その日はいつもと変わらない朝だった。通勤バッグを右肩にかけて駅まで歩き、電車に揺られ、会社に着いてデスクに腰を下ろす。ただそれだけの動作で、なぜか左右の肩の高さが違う気がした。鏡を見たわけじゃないが、座面に体が収まる感覚が片方だけ重い。そんな感じがした。
思い返せば、バッグはいつも右肩。エレベーターでも右肩が壁側に来るように立つクセがある。食事の後に右肩だけ重だるいと感じることも増えていた。自分では気づかないうちに、体は同じ側ばかり働かせていたらしい。
片側に偏るクセは、骨盤から始まっているかもしれない
肩の高さのズレというと、肩まわりの筋肉の話だと思いがちだ。でも実は、骨盤の傾きが土台になって、その上に乗っている背骨や肩まで影響している、という見方があるらしい。体の土台である骨盤が左右どちらかに傾くと、バランスを取ろうとして肩や首にしわ寄せが来る、という理屈だ。
言われてみれば思い当たる節がある。立っているとき無意識に片足に体重をかけるクセもあるし、座っているときも足を組む方が決まっている。こういう小さな積み重ねが、骨盤の傾きとして定着していくんだろうと思う。
骨盤ベルトを選ぶなら、まずここを見る
骨盤まわりを整えるグッズを探してみると、骨盤ベルトと名のつくものは意外と種類が多い。ただ調べていくうちに、見た目は似ていても中身がまるで違うと分かった。
まず大事なのは、そもそも骨盤を締められる作りかどうかだ。ウエストのあたりに巻くタイプ、いわゆる腰痛ベルトは、腸骨の上のほうをかすめてはいるものの、骨盤そのものを締めることにはならないらしい。逆に股関節のあたりに細い帯を一周させるタイプは、位置自体は合っているが、骨盤は動くものなのであっという間にズレてしまう。立体的に骨盤全体を包むかたちになっているか、巻く位置がウエストではなくお尻から恥骨の方向になっているか。この2点を見分けるのが最初の一歩らしい。
もうひとつ大事なのは、着けていることを忘れていられるかどうかだ。どれだけ理屈が合っていても、苦しい・ズレる・蒸れるでは続かない。仕事中に締め直すために席を立つなんて、正直やってられない。
コシラックを試してみて
俺が今使っているコシラックは、恥骨方向へ包むように正しく締める作りになっていて、お腹まで締め上げるようなキツさはない。通気性のいい生地で、デスクワークでじっとしている時間が長くても蒸れにくいのも助かっている。動いてもズレにくいから、トイレに立つたびに締め直す手間もない。
夜つけたまま眠ることもある。就寝中は全身の力が抜けているから、骨盤まわりにとっては都合のいい時間帯らしい。もちろん毎晩じゃないし、効果を保証するものでもないが、無理なく続けられる選択肢の一つとして悪くないと思っている。
片側だけに頼らない体にするために
バッグを時々左肩に持ち替える。これだけでも多少は違う気がする。ただ、根本的な偏りは骨盤という土台から来ているなら、そこにアプローチする方が理にかなっているんだろう。骨盤ケアを長く続けたい人にコシラックが選ばれているのも、こういう「無理なく続けられる」という部分が大きいんじゃないかと思う。
肩の高さが違う気がしたら、肩だけじゃなく、座り方や立ち方、骨盤の傾きまで含めて見直してみるのもいいかもしれない。小さな違和感は、案外大きなヒントを持っていることがある。
股関節・腰まわりを支えるベルトタイプとワンベルト、そのセット。ガードルを除いた、男性でも使いやすいコシラックだけを集めたページです。
男性用のコシラックを見てみる →※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。紹介している商品は医薬品ではなく、特定の症状の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
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