冷蔵庫を開けたまま突っ立つ時間、つま先がいつの間にか冷えていませんか。母の台所仕事を見ていて気づいた、小さな立ち方の癖の話です。
50〜60代・親世代の視点で、冷えや巡り・姿勢の変化とのつきあい方を考えます
冷蔵庫の前で、母がいつも同じ足をしていた
実家に帰ると、母は台所に立つ時間がとても長いんですよね。煮物の味を見たり、冷蔵庫の中身を並べ替えたり。この間ふと横から見ていたら、冷蔵庫を開けたまま、片足に体重をかけてもう片方のつま先を床に少しだけ浮かせているんです。本人は無意識みたいで、聞いても「そう？気づかなかった」って。
でも私も同じことをしていました。自分の台所で、冷蔵庫の前で考え事をしながら突っ立っているとき、やっぱり片足に重心が寄っていて、浮いたほうの足先がひんやりしているんです。立ち止まる場所って、冷蔵庫の前や洗面台の前みたいに、案外決まっているものだなと思いました。
動かない足は、血が巡りにくいと言われる理由
ふくらはぎは「第二の心臓」なんて呼ばれ方をしますよね。歩くときに筋肉がぎゅっと縮んだり緩んだりして、血液を押し上げるポンプのような役割を果たしていると言われています。逆に言うと、片足に体重をかけてじっと立ち止まっている時間は、そのポンプがほとんど働いていない状態。つま先が冷たく感じやすいのも、うなずける気がします。
同世代の友人と電話で話していたら、「うちの夫も台所の換気扇の下でよく固まってる」と言っていて、どうやらこれは年齢や性別に関係なく、誰にでも起きる癖なのかもしれません。考え事をするときって、人は自然と動きを止めてしまうものなんでしょうね。
片足重心、自分の体でチェックしてみる
自分がどちらの足に寄りかかりやすいか、気になって試してみました。やり方は簡単で、靴を脱いで、いつも立つ場所に何も意識せず立ってみる。そのあと目を閉じて、どちらの足の裏に体重がかかっているか感じてみるんです。私の場合、右足にぐっと体重が乗っていて、左のつま先が心もとない感じがしました。母に同じことをしてもらったら、やっぱり右足寄りで、似ているなあと笑ってしまいました。
片足重心が続くと、骨盤も左右どちらかに傾きやすくなると言われています。骨盤は体の土台なので、そこが傾いたままだと、腰や肩まわりの疲れやすさにもつながっていくのかもしれません。台所仕事のような毎日の立ち時間だからこそ、小さな癖が積み重なっていくんでしょうね。
できることは、足を組み替える一手間だけ
特別な体操をしようという話ではなくて、冷蔵庫の前で止まっているなと気づいたら、重心をもう片方の足にそっと移してみる。それだけでもふくらはぎの筋肉が動いて、つま先まで血が巡りやすくなるように感じます。私は最近、煮物の鍋をかき混ぜながら、かかとを上げ下げする癖をつけました。母に教えたら「それなら台所仕事のついでにできるね」と、意外と気に入ってくれたようです。
骨盤まわりの冷えや傾きが気になる方は、普段の姿勢を支えるケアを取り入れている方も増えているようです。ただ、まずは自分の立ち方に目を向けることから始めるのがいいのかなと思っています。台所に立つたび、ちょっとだけ自分の足元を見てみる。そんな小さな習慣が、冷えた毎日をそっとあたためてくれる気がしています。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。紹介している商品は医薬品ではなく、特定の症状の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
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