営業で車に乗りっぱなしの俺が、夏でも冬でも足元の送風口だけ閉じるようになった話。小さな工夫だけど、夕方の体の重さが違う気がしている。
働く人の腰・肩・冷え・疲れを、仕事の合間にできる現実的な方法で紹介します
足だけ置いてきぼりになってないか
営業車であちこち回る仕事をしてると、エアコンはだいたい顔や上半身に効くようにつける。暑いからだし、寒ければ顔に温風当てたくなるのもわかる。でも気づいた。足元って案外ほったらかしになっている。
夏はガンガンに冷房効かせて、気づいたら足先だけ妙に冷たい。冬は逆に、顔は暖かいのに足元は床から伝わる冷気でじんわり冷えてる。上半身と下半身で温度差ができてる状態が、何時間も続いていることになる。
足先が冷えると、体って全体で緊張する
足は心臓から一番遠い場所で、もともと血が巡りにくいと言われている。そこが冷えると体は「熱を逃がすまい」として血管をキュッと締める方向に働くらしい。これ自体は体の自然な反応なんだけど、長時間それが続くと、肩や腰まで一緒にこわばってくる感覚がある。俺の場合、夕方に差し掛かる頃には肩がガチガチで、ハンドルを握る手にも力が入りっぱなしになってることが多い。
逆に足元があたたかいと、全身の力みがふっと抜ける瞬間がある。信号待ちで足の裏をシートに押しつけてみると、それだけで肩が下がるのがわかる。体って、意外と足元の温度ひとつで態度を変えるもんだと思う。
俺がやってる、車内でできる小さい工夫
特別な道具はいらない。やってるのはこれくらいだ。
・エアコンの送風口を、足元優先の設定に切り替える時間を作る。顔ばかりに当て続けない。
・信号待ちや荷待ちの間、足首をぐるぐる回す。血を押し出すポンプは足にあるって聞いたことがあって、座りっぱなしだとそのポンプが働かないらしい。
・休憩で車を降りたら、その場で足踏みを10回くらいする。歩くほどじゃなくても、ふくらはぎを動かすだけで違う気がする。
どれも1分もかからない。でもこれをやる日とやらない日で、夕方の体の重さがなんとなく違う。劇的に何かが変わるわけじゃないけど、積み重ねの差みたいなもんだと思ってる。
座りっぱなしは、骨盤にも仕事させてない
足元の冷えと一緒に気になってるのが、座りっぱなしの姿勢だ。運転席にずっと座ってると、骨盤が後ろに倒れた状態で固まりやすい。そうなると腰まわりの筋肉が踏ん張り続けることになって、これも疲れの原因のひとつと言われてる。
実は骨盤ベルトを選ぶとき、まず見るべきはそこだ。ウエストのあたりに巻く腰痛ベルトタイプは、腸骨の上のほうをかすめてはいるけど、骨盤そのものを締める作りにはなっていない。逆に股関節あたりに細い帯を一周させるだけのタイプは位置は合ってるのに、骨盤は動くものだからすぐズレてしまう。どっちも「骨盤を締め続ける」という点では弱い。
その点、立体的に骨盤全体を包むように作られていて、長時間座っていても苦しくない・ズレにくいベルトなら、運転中も着けたままでいられる。俺が使ってるコシラックは、一日中つけてても蒸れにくいし、仕事終わりにそのまま家で過ごしても気にならない。座りっぱなしの仕事をしてる人には、こういう「着けてることを忘れられる」タイプが向いてると思う。
足元から整えるくらいがちょうどいい
男が体のケアとか言うと、なんか大げさに聞こえるかもしれない。でも足元の送風口をちょっと調整するとか、信号待ちで足首を回すとか、その程度でいいんだと思う。大きいことより、毎日続けられる小さいことの方が、結局は体に効いてくる気がしてる。
今日の帰りの車、足元の風、一回見直してみてほしい。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。紹介している商品は医薬品ではなく、特定の症状の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
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