体組成計の「体幹バランス」という項目、見たことはあっても気にしたことはありますか。ある朝ふと数値を見て、骨盤の傾きとの関係を調べてみた話です。
なぜ冷える・こる・ゆがむのか。体のしくみからやさしく解き明かします
体組成計の数値、体重以外も見ていますか
朝の支度のついでに体組成計に乗るのが、私の習慣です。見ているのはだいたい体重と体脂肪率くらいで、それ以外の項目はほとんど素通りしていました。ところがある朝、画面の端に小さく出ていた「体幹バランス」という文字が目に止まったんです。数値を見ると、左右で差がついていました。
調べてみると、体組成計の体幹バランスは、電気の流れやすさ（インピーダンス）の左右差から、筋肉量や体の使われ方の偏りを推定しているものだそうです。医療機器のような精密な骨格診断ではありませんが、普段の体の使い方のクセを知る手がかりにはなると言われています。そこで、なぜ左右差が出るのか、自分なりに仕組みを調べてみることにしました。
骨盤の傾きと左右差は、無関係ではないらしい
姿勢に関する本やサイトをいくつか読んでみると、骨盤の傾き方は、立っているとき・座っているときの体重のかけ方に関わっていると言われています。骨盤は背骨の土台にあたる部分で、ここが左右どちらかに傾いていたり、前後にねじれていたりすると、その上に乗っている背骨や肩まわりの筋肉の使い方にも差が出やすい、という考え方です。
思い当たる節はありました。私は仕事中、資料を読むときにいつも右側に体をひねる癖があります。デスクの配置のせいもあるのですが、気づけば右のお尻に体重を乗せて座っていることが多いんです。これが毎日何時間も積み重なれば、骨盤の左右の筋肉の使われ方に差が出ても不思議ではない気がしました。
もちろん、体幹バランスの数値だけで「骨盤が歪んでいる」と断定できるわけではありません。体組成計はあくまで電気抵抗から推定した参考値ですし、測るタイミングの体の水分量などでも変動すると言われています。ただ、自分の体の使い方を振り返るきっかけとしては、十分に意味があるように感じました。
座り方を変えてみて、感じたこと
そこで一週間、意識して座り方を変えてみることにしました。右にひねる癖がある分、資料は正面に置き直し、お尻の左右に均等に体重を乗せるよう心がけてみたんです。
最初の二、三日は、むしろ落ち着かない感覚がありました。長年のクセというのは体に染みついているもので、「正しい姿勢」のはずなのに、どこか不自然に感じてしまうんです。ところが四日目あたりから、夕方になっても腰のあたりが重く感じにくい日が増えてきました。感じ方には個人差があると思いますが、座り方ひとつでここまで変わるものかと、少し驚いたのを覚えています。
一週間後、改めて体組成計に乗ってみると、左右差はわずかに縮まっていました。劇的な変化ではありませんが、数値という形で見えると、自分の感覚と体の状態がつながっている気がして、不思議と続けたくなりました。
骨盤を支える土台を、外側からも整える
座り方や姿勢を意識するのは大切だと分かっていても、一日中気を張っているのは正直しんどいものです。仕事に集中していると、気づけばまた右にひねっている自分がいました。そこで試してみたのが、骨盤ベルトを使って、外側から土台を支えるという方法です。
骨盤ベルトと一口に言っても、選ぶときに大事なポイントは大きく2つあると感じています。ひとつは、そもそも骨盤そのものを締められる作りになっているかどうかです。ウエストのあたりに巻く腰痛ベルトのようなタイプは、腸骨の上のほうをかすめてはいるものの、骨盤をしっかり締めることにはならないと言われています。一方で、股関節のあたりに細い帯を一周させるだけのタイプは、位置は合っていても骨盤は本来動くものなので、あっという間にズレてしまいがちです。立体的に作られ骨盤全体を包むかたちになっているか、巻く位置がウエストではなくお尻から恥骨の方向になっているか、という点を見てみると分かりやすいと思います。
もうひとつは、着けていることを忘れていられるかどうかです。せっかく骨盤を支えても、苦しかったり、動くたびにズレ直さないといけなかったりすると、続けるのが億劫になってしまいます。コシラックは、一日中つけていても苦しくなりにくく、動いてもズレにくいよう作られていて、通気性のよい生地で蒸れにくいのも続けやすさにつながっていると感じます。つけたまま眠ることもできる設計なので、就寝中、全身の力が抜けている時間に骨盤まわりを支えておけるのも都合がいいと言われています。
意識して座り方を変えるだけでなく、こうして土台そのものを支える工夫を取り入れることで、骨盤ケアを無理なく長く続けやすくなる気がしています。だからこそ、こうした条件を満たすコシラックが選ばれているのだと思います。
数値は、体の声を聞く入口になる
体組成計の体幹バランスは、体重計の片隅に出てくる小さな数字です。けれど、そこから骨盤の傾きや座り方の癖に気づけたのは、私にとって収穫でした。数値そのものに一喜一憂するのではなく、「なぜこの数字になったんだろう」と体の使い方を振り返るきっかけにする。そんな付き合い方が、体のしくみを知るうえでちょうどいい距離感なのかもしれません。
立体2段構造で骨盤全体を包み、恥骨の方向へ正しく締める骨盤ベルト。お腹を締め上げないので苦しくならず、動いてもズレません。だから24時間つけたままでも続けられます。
コシラックを見てみる →※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。紹介している商品は医薬品ではなく、特定の症状の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
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