腰が痛いと思ったら肩もこってる。姿勢が悪いと股関節まで固い。バラバラに見える不調が、実は骨盤という一つの土台でつながっていたという話です。
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あちこち痛いのは、あちこちが悪いわけじゃないかもしれない
先日、実家の片付けを手伝った日のこと。段ボールを運んでいたら腰が重だるくなって、少し休んだつもりが、今度は肩がガチガチに固まっていることに気づきました。腰をかばったつもりが、なぜか肩に来る。おまけに立ち上がるときに股関節がぎしっと詰まる感じもして、「今日は全身がバラバラに壊れているのかな」と、ちょっと笑ってしまいました。
でも冷静に考えると、腰と肩と股関節って、それぞれ全然違う場所です。筋肉も違うし、動かし方も違う。それなのに、疲れる日はなぜかいつも同じ組み合わせで不調が出る。これって偶然なんだろうか、とふと気になって、少し調べてみることにしました。
骨盤は「土台」だから、一箇所の傾きが連鎖する
調べてみて腑に落ちたのは、骨盤は体の中でも背骨と脚のちょうど間にあって、いわば体全体を支える「土台」の役割をしていると言われていることでした。家で言えば基礎の部分です。基礎が少し傾くと、その上に建つ柱や壁にも歪みが伝わっていくように、骨盤が前や後ろに傾いたり、左右で高さが違ったりすると、その上に乗っている背骨や、その先につながる肩にも影響が及びやすいと言われています。
股関節も同じで、骨盤のすぐ横についている関節なので、骨盤の角度が変わればそこにかかる負担のかかり方も変わってくる、という理屈だそうです。つまり「腰が悪い」「肩が悪い」「股関節が硬い」と、部位ごとにバラバラの原因を探すのではなく、「土台である骨盤が今どんな状態か」という一本の線でつながっている、という考え方なのだと知りました。
これを知ったとき、あの日の腰・肩・股関節の同時多発的なだるさが、急にひとつの話としてつながった気がしたんです。原因が三つあったわけじゃなくて、根っこが一つだった、というだけのことだったのかもしれません。
姿勢が変わると、力の入れどころも変わってくる
もう一つ気づいたのが、姿勢との関係です。骨盤が後ろに傾くと、背中が丸まりやすくなり、それを支えようとして肩や首まわりの筋肉が余計に頑張ることになる、と言われています。逆に骨盤が前に傾きすぎていると、腰の反りが強くなって、腰まわりの筋肉が常に緊張した状態になりやすいのだとか。
これも「気の持ちよう」ではなく、単純に力学の話なんだなと思うと、少し気が楽になりました。姿勢が悪いのは根性が足りないからではなくて、土台である骨盤の角度によって、上半身がバランスを取ろうとした結果として、そうなっているだけかもしれない。だとすれば、姿勢を意識するより先に、土台のほうを整えるという発想があってもいいのかもしれません。
実際、猫背を意識して直そうとすると、その瞬間だけ肩甲骨を寄せて頑張ってしまって、逆に肩がこわばることもありますよね。あれも、土台がそのままで上だけ形を作ろうとしているから、無理が出ているのかもしれないなと、今になって思います。
土台から整えるという選択、コシラックを試してみた話
そんなわけで、骨盤まわりを少し意識してみようと思い、骨盤ベルトというものを初めてちゃんと調べてみました。種類がたくさんあって迷ったのですが、選ぶときに大事だと感じたポイントが三つありました。
一つ目は、一日中つけていても苦しくないこと。二つ目は、動いてもズレにくくて、いちいち直す手間が少ないこと。三つ目は、蒸れにくい生地で、季節を問わず使えること。骨盤ケアは一日だけ頑張っても仕方がなくて、続けられることが何より大事だと感じたからです。
その条件で見ていくと、コシラックという骨盤ベルトに行き着きました。締めつけすぎない設計で長時間つけても快適に過ごせるよう作られていて、通気性のよい生地で蒸れにくいのも、家事や仕事で動き回る日には地味にありがたいポイントでした。
誤解されがちなのですが、これはお腹までぎゅっと締め上げるようなベルトではありません。恥骨のあたりを包むように、正しい位置でしっかり締めることで、その締めが骨盤、そして背骨を支えることにつながる、という考え方の商品です。締めつけすぎず、巡りをさまたげにくい生地というのも、長く続けたい身としては安心材料でした。
つけ始めてまだ日は浅いですが、段ボールを運んだ日のような「なぜか全身バラバラ」な感じが、少し出にくくなった気がしています。もちろん個人差はあると思いますし、これで全部解決、なんて話ではありません。ただ、腰・肩・股関節をそれぞれ個別にケアしようとするより、土台である骨盤に意識を向けるほうが、なんだか筋が通っている気がして、続ける気になれています。
おわりに
不調が同時にいくつも出ると、つい「体がボロボロなのかな」と気が滅入りがちですが、根っこが一つの土台にあると考えると、少し気が楽になります。腰も肩も股関節も、それぞれを個別に責めるのではなく、まずは土台をちょっと気にかけてみる。そんな小さな視点の変え方が、日々の体との付き合い方を少し楽にしてくれるのかもしれません。
一日中つけていても苦しくなく、動いてもズレにくい。通気性のよい生地で、長時間つけても快適に過ごせる、骨盤ケアを続けたい人に選ばれている骨盤ベルトです。
コシラックを見てみる →※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。紹介している商品は医薬品ではなく、特定の症状の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や治療中の方は、医師など専門家にご相談ください。
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