近所のスーパー前での立ち話、気づけば片足に体重を預けて腰が後ろに逃げていました。同世代の友人も同じクセがあって、笑い話のついでに骨盤のことを考えた日の話です。
50〜60代・親世代の視点で、冷えや巡り・姿勢の変化とのつきあい方を考えます
立ち話って、意外と姿勢が崩れる
この前、スーパーの前でばったり会った友人と、15分くらい立ち話をしていたんです。途中で自分の姿勢に気づいて、びっくりしました。片足に重心を乗せて、骨盤が後ろにくたっと倒れて、お腹が前に出ている。いわゆる「休め」の姿勢なんですよね。
友人に「ねえ、私たち二人ともこの立ち方してる」と言ったら、彼女も「あ、ほんとだ」と笑っていました。楽な姿勢のつもりが、実は骨盤を後ろに逃がしているだけで、全然楽じゃないんだと思います。
母の「立ち姿」を思い出した
そういえば私の母も、台所で洗い物をしながらよくこの姿勢をしていました。腰を反らせて、骨盤を預けるような立ち方。本人は「楽だから」と言っていましたが、夕方になると「腰が重たい」とこぼしていたのを覚えています。
骨盤が後ろに傾いたまま長く立っていると、背中や腰の筋肉に余計な負担がかかると言われています。体を支える土台がずれた状態で、上半身だけでバランスを取ろうとするからなんでしょうね。若いころは気にならなかったことが、50代になるとじわじわ響いてくる気がします。
骨盤ベルトを選ぶなら、ここだけは見る
友人との立ち話のあと、骨盤ベルトについて調べ直してみました。世の中にはいろんな骨盤ベルトがありますが、選ぶときに大事なポイントは、実はそんなに多くないと感じています。
一つ目は、そもそも骨盤をちゃんと締められる作りかどうか。よくあるのが、腰痛ベルトのようにウエストのあたりに巻くタイプ。腸骨の上あたりをかすめてはいるものの、骨盤そのものを締めることにはならないそうです。もう一つは、股関節のあたりに細い帯を一周させるタイプ。位置は合っているのですが、骨盤は動くものなので、あっという間にズレてしまうと言われています。
骨盤全体を立体的に包み込むようなかたちで、お尻から恥骨の方向にしっかり締められること。これがまず一つ目の条件だと思います。
二つ目は、着けていることを忘れていられるかどうか。苦しくて脱ぎたくなったり、動くたびにズレ直したり、蒸れて気になったりすると、結局続きません。一日中つけても苦しくなく、ズレにくく、通気性もいい。そういう作りかどうかを確認するのが大事だと思います。
コシラックは、この二つの条件を満たしているベルトなんですよね。恥骨方向へ包むようにしっかり締める作りで、生地も締めつけすぎず、長時間つけても過ごしやすいと感じています。つけたまま眠ることもできて、寝ている間は全身の力が抜けているぶん、骨盤まわりにとっても都合がいい時間なんだそうです。
立ち話のクセも、土台から見直してみる
立ち話で後ろ重心になるクセは、たぶんすぐにはなくならないと思います。でも、骨盤が整っているかどうかを意識するようになってから、スーパーの前で友人と話すときも「あ、また片足に乗ってる」と自分で気づけるようになりました。
骨盤ケアは、産後の人だけのものじゃないんですよね。私たち世代にとっても、日々の立ち方や座り方の土台を見直すきっかけになる気がしています。友人にもコシラックの話をしたら、「今度試してみようかな」と言っていました。長く続けられる骨盤ケアを探している方に、少しでも参考になればうれしいです。
立体2段構造で骨盤全体を包み、恥骨の方向へ正しく締める骨盤ベルト。お腹を締め上げないので苦しくならず、動いてもズレません。だから24時間つけたままでも続けられます。
コシラックを見てみる →※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。紹介している商品は医薬品ではなく、特定の症状の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
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