夜中の授乳、時計を見るたびに焦っていた私。
寝る前のストレッチ、続いたためしがありません。
長距離運転の帰り道、眠気覚ましに缶コーヒーを飲んでも夜は逆に眠れない。
冷え対策といえば靴下を重ねばき、と思っていた私。
残業で帰りが遅くなった日ほど、寝る直前までスマホの明かりを見ていた。
寝返りって、実は眠りの質と関係が深い動きだと言われています。
腰やお尻の痛みで夜中に目が覚める。
冷え対策といえば足元、と思い込んで靴下を重ねまくっていた私。
寝る前にケトルではなく土瓶を使ってみたら、待ち時間そのものが心地よくなった話。
秋の夜、土瓶蒸しの湯気をぼんやり吸っていたら、いつの間にか肩の力が抜けていた。
寝る前スマホ、やめようと思って何度も失敗してきた私が、「持ち方」だけ変えてみたら少し楽になった話です。
寝たはずなのに夜中でパチッと目が覚める。
眠れない夜の正体は、実は「神経のスイッチ切り替え」がうまくいっていないだけかもしれません。
7時間も寝たのに体が重い朝、ありませんか。
授乳期はとっくに終わったのに、夜中の同じ時間にふと目が覚める。
寝かしつけ後、抱っこ紐を外した瞬間にどっと疲れが出て、そのまま眠りに落ちそうになる。
授乳やぐずり対応で細切れになる産後の睡眠。
出張のたびに枕が合わず寝不足だった俺が、高さと寝姿勢の関係を調べてみた話。
同世代の友人が続けている「寝る前の白湯」。
授乳が落ち着いて卒業したはずのクッション。
寝る前のお茶、なんとなく緑茶を選んでいませんか。
眠れない夜、私は「寝なきゃ」をやめてみることにしました。
寝るときの服、なんとなく選んでいませんか。
夜中にきまって目が覚める、その理由を「体温リズム」から考えてみました。
